Treeningute jooksul õpid jiu-jitsu põhialuseid nii maas- kui püstivõitluses - kuidas vastast kontrollida, saavutada enda jaoks soodne positsioon, pääseda vastase kontrolli alt ning jõuda alistuseni.
Meie eesmärk ei ole lihtsalt õpetada üksikuid tehnikaid, vaid aidata sul mõista, kuidas jiu-jitsu päriselt toimib ning kuidas treenida sihipäraselt ja mõtestatult.
Treeningutega saab liituda igal ajal.Proovinädal maksab 20 € ja selle jooksul saad 7 päeva jooksul meie treeningutega tutvuda.
Mis on Brasiilia jiu-jitsu?
Brasiilia jiu-jitsu ehk BJJ on kahevõitlusala ja võitlussport, mis keskendub eelkõige maasvõitlusele aga oma koht on ka püstimaadlusel. Eesmärk on saavutada vastase suhtes parem positsioon, kontrollida tema liikumist ning võimalusel vastane alistada liigeseluku või kägistusega.
Erinevalt paljudest teistest võitlusspordialadest ei kasutata BJJ-s lööke.
Jiu-jitsus mängivad olulist rolli tehnilised oskused, ajastus, tasakaal, probleemide lahendamine ja oskus vastase tegevusega kohaneda. Seetõttu saavad koos treenida väga erineva vanuse, kehakaalu ja füüsilise võimekusega inimesed.
Kuidas BJJ Põhialuste treeningud toimuvad?
Estumis kasutame jiu-jitsu õpetamisel ülesande- ja mängupõhist lähenemist (CLA).
See tähendab, et treeningutel ei õpita ainult etteantud tehnikaid samm-sammult kordama. Treener loob erinevaid jiu-jitsus esinevaid olukordi ja annab treenijatele konkreetsed eesmärgid ning ülesanded, mille kaudu õpitakse vastase tegevust tajuma, sellega kohanema ja leidma toimivaid lahendusi. Treeningud hõlmavad olukordi nii püsti- kui maasvõitlusest.
Nii tekib aja jooksul arusaam sellest, miks mingi tegevus töötab, mitte ainult teadmine, kuidas ühte konkreetset tehnikat sooritada.
Kas treeningutega võib liituda täiesti algajana?
Jah.
BJJ Põhialused ongi loodud inimestele, kellel puudub varasem jiu-jitsu või muu võitlusspordi kogemus.
Sa ei pea enne esimest treeningut teadma ühtegi tehnikat, positsiooni ega reeglit. Vajalikud teadmised ja oskused omandad treeningute käigus.
Samuti ei toimu BJJ Põhialused kindla algus- ja lõpukuupäevaga kursusena. Igas treeningus tegeleme konkreetse teema ja olukordadega, mistõttu saab programmiga liituda aasta läbi.
Kõige õigem aeg jiu-jitsuga alustamiseks ongi täna.
Kas enne jiu-jitsuga alustamist peab olema heas füüsilises vormis?
Ei.
Jiu-jitsuga alustamiseks ei pea ennast eelnevalt vormi ajama.
Iga treenija saab koormust kohandada vastavalt oma füüsilisele seisundile ja treenitusele.
Kui sa pole pikemat aega sporti teinud, on täiesti normaalne alustada rahulikumalt ning lasta kehal uue koormusega järk-järgult harjuda.
Kui tihti peaks algaja treenima?
Alguses on kõige olulisem regulaarsus.
Enamiku algajate jaoks on 2–3 treeningut nädalas väga hea sagedus. See võimaldab piisavalt kiiresti areneda, kuid jätab kehale ka aega uue treeningkoormusega kohanemiseks.
Esmaspäeval ja teisipäeval tegeleme sama teemaga ning kolmapäeval ja neljapäeval nädala teise teemaga. Seetõttu soovitame võimalusel osaleda vähemalt kahes BJJ Põhialuste treeningus nädalas – ühes nädala alguses (E või T) ja ühes nädala teises pooles (K või N). Nii saad nädala jooksul läbida mõlemad teemad.
Kui soovid treenida rohkem, võid loomulikult osaleda ka sama teema mõlemas treeningus – kordamine annab võimaluse õpitut kinnistada ja sama olukorda erinevate treeningpartneritega lahendada.
Mida treeningule kaasa võtta?
Treeningule võta kaasa:
- plätud – kasuta neid riietusruumist mati äärde kõndimiseks ning duši all ja WC-s käies;
- liibuv trennisärk ja -püksid – ilma lukkude, trukkide, neetide, taskute või muude kõvade detailideta. Soovitame treenida pikkade varrukate ja säärtega riietes;
- hambakaitsmed;
- vesi.
Matil treenime paljajalu. Väljaspool matti liikudes tuleb kasutada plätusid.
Jiu-jitsu on väga lähedase füüsilise kontaktiga spordiala, mistõttu tule treeningule alati puhaste treeningriietega ja hoolitse oma isikliku hügieeni eest.
Millal BJJ Põhialuste treeningud toimuvad?
Esmaspäev
18:00–19:30 – BJJ Põhialused
19:30–21:00 – BJJ Põhialused inglise keeles
Teisipäev
18:00–19:30 – BJJ Põhialused
Kolmapäev
18:00–19:30 – BJJ Põhialused
19:30–21:00 – BJJ Põhialused inglise keeles
Neljapäev
18:00–19:30 – BJJ Põhialused
Reede
19:00–20:00 – iseseisev kordamine / avatud matt
Pühapäev
12:00–14:00 – iseseisev kordamine / avatud matt
Treeningud toimuvad Estum Jiu-Jitsus T1 Keskuse 3. korrusel, Peterburi tee 2, Tallinn.
Kellele BJJ treeningud sobivad?
Meie klubis treenivad väga erinevad inimesed – mehed ja naised, noored ja vanemad, suured ja väikesed ning väga erinevate ametite ja sportliku taustaga inimesed.
BJJ Põhialuste treeningutega on oodatud liituma kõik alates 15. eluaastast. Meie harrastajate seas on ka ligi 60-aastaseid treenijaid.
BJJ-s puuduvad löögid ning treeningu intensiivsust saab kohandada vastavalt treenija kogemusele ja füüsilistele võimetele. Seetõttu saab jiu-jitsut harrastada väga erinevas vanuses.
BJJ Põhialuste treeningud on avatud nii meestele kui naistele. Estumis treenib regulaarselt mitmeid naisi ning lisaks toimuvad meil eraldi naiste jiu-jitsu treeningud.
Ühest Estumis jiu-jitsuga alustanud treenijast on tänaseks saanud ka esimene Eesti naine, kes on jõudnud Brasiilia jiu-jitsus musta vööni.
Kas BJJ treeningud on turvalised?
BJJ on kontaktspordiala ning nagu iga spordiga kaasneb ka sellega vigastuste risk.
Seetõttu pöörame treeningutel suurt tähelepanu kontrollitud treenimisele, ohutusreeglitele ja vastutusele oma treeningpartneri ees.
Meie eesmärk on, et inimesed saaksid järjepidevalt treenida ja areneda – mitte iga treeningut iga hinna eest „võita“.
Kui palju treeningud maksavad?
Kõige lihtsam viis alustamiseks on tulla proovinädalale.
Proovinädal 20 €
Proovinädal kestab 7 päeva ja annab võimaluse enne liitumisotsuse tegemist meie treeningute, treenerite ja klubiga tutvuda.
Pärast proovinädalat saad valida endale sobiva treeningpaketi.
Täieliku hinnakirja leiad siit:
VAATA HINNAKIRJA